自我“贬损”要不得

前几天，有个人给我讲了一个有趣的事例：某天他和母亲一起骑车外出。骑着骑着，由于上了年岁的缘故，老人渐渐地有点体力不支，因而骑速也越来越慢了。忽然，老人对儿子说：“你怎么给我弄了辆没气儿的车骑，让我越骑越费劲”。儿子定睛一看，车胎是鼓鼓的，一点儿也没有“没气”的迹象。然而对此他没有声张，而是让母亲下车，然后推上车，到附近母亲看不见的地方遛达了一会儿，再假装打完气回来。母亲重新骑上这“有气”的车后，立刻显得精神焕发，并教训儿子道：“我说刚才怎么越骑越费劲，你看这打气后再骑起来不是轻便多了。”遂后一直到目的地，母亲再也没说一声“骑不动”。

这使我想起了在心理学中，有一个叫“归因”的重要概念。当我们自己或者他人身上出现了某种行为、某种事情、某种后果，我们就会自然而然地倾向于对之找出原因的解释，这就叫归因。同时心理学家还发现，人们把获得成功或遭致失败的因素归于何种因素，对其以后的工作、学习、生活等方面的自信和积极性，均有着不小的影响。比如本文开头所提到的那位老母亲，倘若她把自己骑车费力归因于“自己老了，不中用了”，那么恐怕她就会越骑越没情绪，越骑越觉得体力不支；反之，如果她把骑车费力的原因归于外部因素，如车没气了、路太陡等等，而不是内部因素，则就没有影响她继续骑下去的信心和积极性。

从一般人的归因机制来看，人们大都倾向于把积极的结果归于自己的内向，而把消极的结果归于外因。如“领导喜欢我是因为我能力强”、“我考得好是因为我聪明”、“我没考好是因为老师出题太偏了”、“我来晚了是因为路太难走”，等等。这种倾向在心理学上称之为“自我服务的偏向”，它源于人们对自我心理或自尊进行保护的下意识。当然，对于一个事情的归因，应该客观公正、实事求是，该是外因就是外因，若是内因也不要往外因上推，这样才真正有利于自己的进步和问题的积极解决。

在现实生活中，也有一类人特别是那种比较自卑的人，对社会不适应的人以及有着各种心理障碍的人，他们和上述一般人不同，他们很少做“自我服务”的归因。反之，他们在许多旁人看起来是微不足道的小事上，却总能从中“挖掘”出严重否定自己的因素来。比如碰到一道习题解不出来，马上就嫌自己“脑子太笨，天生就不是个上大学的料”，在公开场合说话有点紧张，立刻就骂自己“没出息，今生今世干不成大事”。这种归因倾向，在心理学中称之为“自我损害的偏向”。

有两位心理学家，曾对某些患有失眠症的患者作了一个心理学的实验。在这些失眠者临睡之前，心理学家让他们服下了一颗无任何药效的糖丸。不同的是，心理学家把失眠者分成了两组，他们告诉第一组失眠者，服的药丸将起令人兴奋的作用；而在告诉第二组失眠者时，他们又说药丸将起催眠作用。在这两种情况下，让你猜猜看，哪组患者可以更快地入睡？

按照我们一般人的想法，由于心理暗示作用的结果，被告之服“令人兴奋”药丸的失眠者，肯定会“惴惴不安”地等着药效的发作，因而难以入睡，而被告之服“催眠作用”的患者，心里则会踏实得多，所以会比前者更快地入睡。

然而实验结果却显示，第一组比第二组更快地入睡了。这是为什么呢？原来，对于第一组的失眠者，他们会把自己一时难以入睡的原因归于“令人兴奋”的药丸，而不是像以前一样习惯地归于自我本身，如“无能”、“适应力差”、“神经衰弱”等等，所以心理一安然，他们反而很快地入睡了。相反，对于第二组的患者，因为服了想象中的能使人尽快入眠的药丸之后，自己依然还是那样兴奋不安。于是他们先前那种“自我损害的偏向”的归因机制又被激活了，开始启动了。他们推断这完全是自己的神经系统出了什么毛病，怀疑自己的适应能力、自控能力已经到了非常糟糕的地步。而这种不安与自责更加加重了他们神经系统的兴奋与紧张，于是“难眠”就成了“难免”的了。